為什麼要睡覺?

 

我們每個人的一生,有1/3的時間都花在睡眠上,但究竟我們為什麼要睡覺呢?睡覺的目的是什麼呢?

 

睡眠不足會致死?

睡眠是所有動物的本能之一,亦是維持生命不可或缺的生理行為。我們每一個人都要睡覺,否則腦細胞的疲勞不能消除,令新陳代謝出現失調,嚴重的甚至導致死亡。

有研究報告指出,成年人長期睡眠少於4小時,其死亡風險比睡眠時間有7 – 8小時的人高於約1.7倍。另外,亦有研究指長期睡眠不足會加快衰老,約比正常人快3倍,禍害比吸煙更為嚴重。

 

大腦要休息?

睡眠不單要讓身體休息,更重要的是讓大腦獲得真正的休息。人類的大腦十分複雜精密,需要定期更新和休息,才可正常運作。只要人的意識仍保持清醒,大腦的疲勞就無法消除,為了讓大腦運作正常及保持水準,唯一方法就是「睡眠」。

 

睡眠 = 自衛本能?

睡眠不足會產生各種身體不適,如感到睏倦、精神不集中、頭痛、四肢乏力等等,這些都是大腦因疲勞而產生的反射現象。因此,每當我們因休息不足、或身體不適而產生倦意時,總會有昏昏欲睡的感覺。這也是自然的生理反應,亦是身體的其中一項自衛本能。

 

為什麼BB會整天在睡覺? 為什麼老人家睡眠時間短,但亦精神奕奕?

年齡是影響每日睡眠時間的因素之一,隨著年齡的增加,每天睡眠的時間亦會減少。因為年紀漸大,身體機能的運作會減慢,體力的消耗亦相對變少,短時間的睡眠已足夠使身體和精神回復過來。

 

一般來說,不同年齡睡眠時間如下:
年齡睡眠時間
新生兒17-18小時
1 歲13-14小時
4 歲10-12小時
10 歲9-10 小時
20 歲7.5-8 小時
65 歲6.5 小時

 

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