新型疫症來勢洶洶，醫學專家曾經說過 :「免疫力是最好的醫生 !」但我們可以怎樣增強免疫力? 中國老年醫學學會營養與食品安全分會，分享了簡單提高免疫力的8個辦法，助你把疾病擋在門外。
激活免疫力有辦法
以下這8個激活免疫力的方法，從今天起就要做足!
1、充足睡眠：
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致與免疫力下降相關的疾病，所以一定要保證充足睡眠。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能少於6小時。
2、乳酪早餐：
美國健康協會的一項研究發現，乳酪可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白）水平降低，並將尿道感染的風險降低47%。某些乳酪中所含的益生菌，更可以大幅提高人體免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜：
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。 不過，腸胃疾病患者要少吃。
另外，大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10-15分鐘才吃，以提高營養價值。
4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水：
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的推助器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，亦有抗氧化性。
含豐富抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
5、享受下午茶時光：
下午3、4時後，人體精力開始衰退，此時，喝杯茶或咖啡、吃些小食不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
6、每周堅持鍛煉：
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫力。
香港人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘-60分鐘的運動量即可。
7、多曬太陽：
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。一般來說上午10時、下午4時陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8、保持微笑：
美國史丹福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。
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