每晚睡覺時，你習慣用什麽睡姿？側睡、仰睡、還是趴著睡覺呢？睡眠姿勢不正確容易導致腰酸背痛，大大影響睡眠質素。不同睡姿有不同的改善方法，幫你不再失眠睡得更安穩！
拆解4種睡姿對健康的影響，看看有什麽方法可以擊退失眠，睡得好、睡得深。
睡姿1：側睡
長時間側向一邊睡，會擠壓手臂，或造成慢性痛症。另外，側睡的時候身體穩定度較低，身體會逐漸向床位置旋轉，形成「半趴半側」的狀態。 半趴睡的狀態會對肩膀造成壓力，令人睡得不舒適，嚴重影響睡眠質素，導致失眠。
寧心睡得好小貼士：
雙腿中間夾一個枕頭，能保持骨盆穩定，減低形成「半趴半側」睡姿的可能性，令人睡得更安穩。
另外，想要睡得好、睡得深可從飲食著手。茯苓具有寧心安神的功效，有助深層睡眠。
睡姿2：仰睡
你睡覺會扯鼻鼾嗎？原來睡姿不正確有機會是扯鼻鼾的原兇，當人們仰睡時，重力會使舌頭向後掉，舌頭會因此阻塞上呼吸道，呼吸不暢順就會出現扯鼻鼾。雖然俗語有話：高枕無憂。事實上，枕頭墊得越高不一定越好。當枕頭高度過高，下巴向下對喉嚨造成壓迫，令人容易扯鼻鼾。
寧心睡得好小貼士：
選擇合適的枕高，仰睡的人無須使用太高的枕頭，枕頭高度應使自己的下巴與額頭成水平綫。
枕頭的好壞與睡眠質素息息相關，如想進一步改善睡眠質素，不妨嘗試多進食白朮，白朮有健脾益氣、利水化濕，還具有安神的功效。
睡姿3：「胎兒型」睡姿
胎兒睡姿就像寶寶在媽媽肚子裏蜷曲著的樣子，膝蓋提高，蜷曲身體，在各類睡姿中屬最常見的一種。長期用胎兒睡姿會過度拉扯背部肌肉，限制了橫膈膜，限制正常呼吸的空間，背部會因而產生酸疼感。
寧心睡得好小貼士：
如希望增加胎兒睡姿的舒適度，建議抱多一個枕頭睡。此外，如想進一步改善睡眠質素，可透過進食丹蔘及當歸，有養血安神的作用，有助改善睡眠。
睡姿4：趴睡
趴睡是最不建議採取的睡姿，趴睡時爲了能正常呼吸，頭部及頸椎必須扭轉，容易造成落枕(俗稱瞓捩頸)及肩頸痠痛的問題。趴睡亦會增加腰椎的弧度，容易擠壓及拉傷脊椎前側的韌帶。
寧心睡得好小貼士：
由於趴睡會導致頸部或背部疼痛，造成不適，建議換成其他睡姿，確保睡眠時全身處於舒適狀態。
此外，想要睡得更好，睡前食用靈芝有助眠之用。靈芝中含有的靈芝腺苷有良好的鎮靜安眠功效，誘發好睡眠。
擺脫失眠 改善睡眠質素
人的一生有近三分之一的時間是在睡眠中渡過，睡得好對身心健康皆很重要。想睡得好、睡得深，除了要注意睡姿，亦可從調理身體著手。
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寧心助眠中藥成份2: 當歸:：補血，能行氣活血，平均身體氣血
寧心助眠中藥成份3: 丹參：行血，養血安神，幫助睡得安穩
寧心助眠中藥成份4: 靈芝：寧神，改善失眠，固本培元
寧心助眠中藥成份5: 白朮：補脾，有寧神功效，可紓緩壓力
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