香港生活節奏快、上班壓力大，上班族於處理工作事務時累積唔少負面情緒，形成精神壓力，搞到夜晚好攰都瞓唔到，受失眠困擾。唔少人都以為失眠就等於瞓唔着，其實有4個情況都可以歸類做失眠：
失眠情況1：入睡困難，需要60分鐘先可以入睡
失眠情況2：過早醒來 ，睡眠時間少於6小時
失眠情況3：時睡時醒，睡眠中途醒4次或以上，並且醒來時間超過40分鐘
失眠情況4：長期淺眠，深層睡眠時間過短，起身無精神、感覺疲倦
除咗壓力之外，一啲唔起眼嘅日常習慣都會影響睡眠質素。即刻check下自己有無容易引起失眠嘅壞習慣！
3大生活壞習慣或致失眠
失眠壞習慣1：深夜做高強度運動
因為日頭忙住返工，有上班族會選擇去到深夜先做運動。但有大學研究指出，睡前2小時內先結束劇烈運動不利於睡眠，不但需要更長時間入睡，更會令睡眠時間減少，增加失眠機會！
想改善失眠就應盡量於睡前4小時完成運動，等身體有足夠時間放鬆平伏，進入睡眠狀態。
失眠壞習慣2：作息不定時及錯誤補眠
瞓覺時間唔穩定都會引致失眠！日頭返工搞到無晒私人時間，唔少上班族都會下意識夜瞓，想爭取時間煲多集劇、碌多陣手機。其實睡無定時會令生理時鐘變得混亂，身體難以適應，自然更易失眠。
好多人都以為就算夜瞓幾日都無所謂，只要到星期六日瞓多啲，補眠就可以彌補返。但其實假日補眠同樣會打亂睡眠週期，引起嘅時差反而會造成平日失眠。
想踢走失眠就要盡量每日都相同時間入睡，令身體養成習慣，定時定候產生睡意。
失眠壞習慣3：睡前碌手機
成日都失眠？就算瞓到但睡眠質素好差？唔少人都鐘意睡前瞓喺床上碌手機，但接收大量訊息或資訊會令人難以放鬆，而電子產品散發嘅藍光更會刺激大腦，抑制褪黑色素分泌。有研究指出睡前玩手機8分鐘會令人興奮超過1小時，分分鐘碌到變失眠！
唔想晚晚失眠就應該喺睡前1小時避免碌手機，以免越碌越興奮。
日常飲食寧心安神、改善失眠
想晚晚好瞓？除咗改走以上嘅失眠壞習慣，仲可以由日常飲食着手。中醫認為睡眠質素受到臟腑平衡影響，而中藥材如茯苓、白朮、丹參等等都有效調理臟腑、幫手改善失眠！
維特健靈「寧心」由十多種名貴中草藥提煉而成，蘊含靈芝、茯苓、當歸、丹蔘和白朮等助眠中藥，具寧神及平靜身心的作用，有助鬆弛神經，幫助自然入睡，解決失眠困擾。
改善失眠中藥成份1：茯苓 – 改善心神不安
改善失眠中藥成份2：白朮 – 有助寧神、紓解壓力
改善失眠中藥成份3：靈芝 – 平五臟之氣，調理五臟，安神助眠
改善失眠中藥成份4：丹參 – 養血安神，令人瞓得更加安穩，無咁易醒
改善失眠中藥成份5：當歸 – 改善氣血循環，放鬆肌肉，幫助入眠
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常見問題：
問：咩情況為之失眠？
答：入睡困難，需要60分鐘先可以入睡；過早醒來 ，睡眠時間少於6小時；時睡時醒，睡眠中途醒4次或以上，並且醒來時間超過40分鐘；長期淺眠，深層睡眠時間過短，起身無精神、感覺疲倦。以上4種情況都是失眠徵狀。
問：有咩生活習慣容易引致失眠？
深夜做高強度運動、作息不定時及睡前碌手機都有機會引致失眠。
