第四波疫情最近漸見緩和，但中小學目前仍然未能回校上課，需要待在家靠Zoom上堂，意味著要辛苦Home Office的家長們繼續做「伴讀書僮」。小朋友在家上堂容易分心，不是被窗外風景所吸引，就是被眼前的電玩轉移了注意力，難以保持專心。小朋友坐不定，最苦惱的當然是爸媽們，變得容易失去耐性，甚至暴躁。
【1. 休息時遠離電視或遊戲】
在課堂之間的小息時，盡量不要讓小朋友接觸玩電話或看電視動畫，因為刺激的情節很有可能會令他們過度投入，即使夠鐘上堂時也仍然會惦記著剛才進行到一半的遊戲，難以在接下來的課堂中專心聽書。
【2. 父母避免在旁遊戲】
在小朋友上堂時，父母可以在旁工作或看書，在家中營造出安靜工作的氣氛，讓孩子能夠投入課堂。要是父母本身在旁遊戲或睡覺，小孩也很容易被影響，變得無法專注學習。
【3. 盡量少吃甜食】
食物的選擇對血糖水平的影響甚大，高糖飲食，例如雪糕、珍珠奶茶等，會令血糖瞬間飆高，讓人感到亢奮。然而，因甜食而飆高的血糖也很快會下降，令人立即變得注意力散渙，狀態大跌。因此，想提高小朋友專注力的話，上課日應避免高糖飲食，讓血糖保持在平穩水平。
【4. 補充大腦發展所需營養】
想要更快見效，可以試試維特健靈的「專注高」，獨有配方專為兒童而設，咀嚼片內含有多種天然中草藥成分及維他命B5、D3，為大腦補充營養，提升小朋友專注力、記憶力、學習力和情緒管理能力*。溫和配方適合任何體質的3-12歲兒童服用，黑朱古力口味迎合小朋友喜好，輕鬆提高學習效率。
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*資料來源：CSG 2020「專注高」試用調查，35名3-9歲小朋友於2019年12月8日至2020年1月4日期間試用「專注高」後，由其家長接受用後訪問。97%*受訪者認同「專注高」能幫助小朋友「更能集中注意力」
【1. 聽音樂】
感到壓力過大的時候，聆聽音樂能降低引致壓力的賀爾蒙「皮質醇」的濃度，令大腦釋出一種叫「多巴胺」的物質，能有效令人感到愉悅。如果失眠的話，播放柔和的音樂，如古典樂、純音樂等等，也可以有助改善問題。
【2. 適量運動】
雖然這是老生常談，但做運動確實對改善心情有著不可否認的好處。人在做運動時，大腦也會自動分泌出「多巴胺」，讓人能夠舒緩緊張，擺脫壓力。另外，運動期間能讓你全神貫注，暫時踢走腦海中煩人的思緒，讓自己稍作喘息，再重新出發。
【3. 練習冥想】
冥想是新興的減壓方法，透過將注意力集中在控制呼吸和身體上，放鬆身心，從而達到靜觀（Mindfulness）的狀態，有著放鬆心情和整理思緒的效用。不少人也表示冥想確實有助把自己從龐大的壓力中解放出來。冥想的好處是毋需工具，隨時也可在家練習，而且每次練習時間不長，非常方便。
【4. 草本中藥輔助】
想趕走壓力，就要先寧心安神！維特健靈「寬欣」有效補疏肝解鬱、鬆弛緊張，天然草本配方專為高壓人士而設，尤其適合心脾兩傷、肝氣不調人士服食。產品經西醫研究證明可有效改善情緒*，令人回復開朗自信，和小朋友的關係自然更好！
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*Research from Cidasal
