春天轉季，不少小朋友或會出現咳咳、流鼻水等徵狀。隨著小朋友陸續復課，人多密集，加上衞生意識和自理能力亦較薄弱，喜愛四處亂摸，容易被周圍的病菌感染。要保護孩子，先要增強他們抵抗力，有營養師建議4款增強抵抗力的食物。
蒜頭
有研究指出，每天吃蒜頭，可以減少感冒的機會。蒜頭中含有天然抗生素「蒜素」*，是一種強力的抗氧化營養素。洋葱同樣含有蒜辣素，小朋友未必接受生蒜或生洋葱的味道，可以煮熟讓他們更易入口。煮熟的洋葱很鮮甜，如洋葱豬扒就是小朋友愛吃的菜式。
含維他命C的蔬果
營養師指攝取維他命C能加強抵抗力，含豐富維他命C的食物包括柑橘類水果如柑、橙、西柚、檸檬，還有士多啤梨、黑加倫子、奇異果、番茄、綠葉蔬菜、青椒等蔬果。
堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果，含有豐富的Omega-3以及維生素C、E和礦物質–鎂，除了有助於減緩壓力，亦能夠讓我們透過良好的休息來提高免疫力。
菇類
日常食用的菌菇類包括靈芝、香菇、蘑菇、平菇、草菇和猴頭菇等等。菇類含豐富多醣體與膳食纖維，可促進腸胃蠕動與增進腸胃健康。靈芝是最受歡迎的藥用菇之一，它含有的靈芝多醣體，可以活化免疫細胞，有助於調節免疫功能，令小朋友更健康。
維特健靈大藥廠出產之的「小兒靈芝蜜」按兒童體質調配野生五類六種靈芝與天然森林蜂蜜，蘊含豐富的維他命如 A、B1、B2、B6、C、D等，及礦物質如鐵、鈣、璘、鉀等等，可增強抵抗力，減少染病機會。「小兒靈芝蜜」獲92%家長認同有效提升兒童免疫力^！
根據《神農本草經》記載 : 野生靈芝確可增強免疫能力，有助兒童抗病入侵。野生靈芝屬多孔菌科蕈類植物，靈芝依色澤的不同劃分成赤芝、黃芝、白芝、青芝、黑芝、紫芝六種，對人體不同部位各具功效。
白芝(屬金)：補益兒童肺部 ; 青芝(屬木)：補益兒童肝臟 ;
黑芝(屬水)：促進兒童腦部發展 ; 黃芝(屬土)：補助脾胃，增強兒童營養吸收能力。
赤芝 + 紫芝(屬火)：補助兒童關節、皮膚及心臟 ;
^資料來源：CSG 2020「小兒靈芝蜜」試用調查，35名3-9歲小朋友於2019年10月13日至11月9日期間試用「小兒靈芝蜜」後，由其家長接受用後訪問。
*National Library of Medicine : Preventing the common cold with a garlic supplement: a double-blind, placebo-controlled survey
