多做運動身體好！相信這個是我們大眾固有的概念，但原來這個想法是不能完全套落尿酸患者身上！有些運動能改善尿酸情況；有些卻反而會加重尿酸問題！尿酸發作時又應否做運動？ 小編為你一一拆解！
- 尿酸患者可以做運動嗎？
當然可以！尿酸值上升的最大原因就是肥胖。曾有研究指出，大多數肥胖者的尿酸值都比體重標準的人來得高，因肥胖會讓尿酸無法順利從腎臟排出，導致尿酸問題。
所以適當的運動，不但能消除肥胖，降低尿酸值，同時也具有促進血液循環、預防三高、提升心肺功能、以及減輕壓力等效果。
- 尿酸患者可以做什麼運動？
帶氧運動對消除肥胖具有非常好的效果，並能有效降低尿酸值，但劇烈的無氧運動反而會讓尿酸值上升。因為有氧運動不只是能夠消耗ATP（三磷酸腺）熱能，而且還能再次利用ATP來燃燒熱能。因此，並不會製造出太多嘌呤；相反，進行無氧運動時，ATP無法被利用，所以會產生許多嘌呤，結果就是導致尿酸值上升。
多做：
尿酸患者可以多做對身體沒有負擔，而且能長時間吸入氧氣的「帶氧運動」。
例如走路、游泳、韻律操等。 每次約進行三十分鐘
少做／留意：
健身：仰臥起坐、棒式、伏地挺身、深蹲以及各種重量訓練
足球、橄欖球、網球、羽毛球、籃球、排球，
一旦運動超過30分鐘之後，尿酸值就會大幅提升。因此患者們若要進行這類運動建議不要超過半小時。
- 尿酸患者做運動要注意？
運動時間不要過長，期間更應該注意頻繁補水，而運動後則要避免飲酒並充分休息，就能協助身體燃燒脂肪，也不易破壞肌肉細胞而使尿酸值升高
帶氧運動遵循循序漸進原則。開始時強度要小，逐步向中等強度過渡。如果以前沒有鍛煉基礎，每次運動時間和每周運動頻率逐步遞增，適應後可每次30分鐘，每周3-4次。
- 尿酸發作應否做運動?
發作期切勿運動，以免加重病情。
最後提提各位尿酸患者，如果想解決尿酸問題，請記得並不是一時三刻的事，即使強忍痛楚能捱過尿酸發作，這並不代表你可以不理會問題直至下一次復發。長此下去，尿酸問題只會發作得越來越頻密，並且對身體其他部位（腎）造成不可修補的損傷。
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*本港大學醫學院2014年臨床報告
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