醣指數出現問題時，初期徵狀不易被察覺，如問題嚴重更有可能引致眼、腳問題，所以但如發現以下徵狀，應及早提高警覺：
- 經常感到口渴
- 常感到飢餓
- 經常上廁所
- 體重忽然下降
- 容易疲倦
- 皮膚乾癢
- 視線不清
- 手腳痺痛
日常穩醣5招
除注意身體變化徵狀外，建立良好生活習慣也可以幫手穩醣，即睇以下5招：
1. 建立運動習慣
運動增加心跳和促進血液流動，有助穩醣。一開始可先從餐後散步10-15分鐘做起，慢慢培養自己的運動習慣。
2. 選低升糖食物
醣類食物是最主要影響血糖水平，GI (升糖指數) 是食物消化吸收後使血糖上升的程度，低GI就是攝取這類型食物不會劇烈提高血糖。選擇GI值低、高纖維膳食，如糙米、全麥、新鮮的蔬菜水果、豆類等。
3. 充足睡眠
在不同的睡眠階段，內分泌系統分泌的荷爾蒙會有不同濃度的變化；進入深沉睡眠時是身體功能修復的重要階段，包括修復血糖調節功能，在此階段腎上腺素濃度下降，這是和血糖調節有關的內分泌荷爾蒙之一。
4. 每天多喝水
水分調整身體的代謝速度，增加循環，有助穩醣。建議每天攝取 1500-2000c.c水，起床時記得一定要喝一杯水，喚醒身體的代謝系統。
5. 多攝取穩醣食療
日常飲食中，也可注意多食用幫助控醣食物。蔬菜方面，如蕃茄、南瓜；水果方面，可選擇柑橘類水果，如橙、柚子；中藥方面，可選麥冬、山藥、人參。當中，有「神草」美譽的人參，有大補元氣，生津止渴功效，特別適合關注血糖人士使用。
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*Diabetes Obes Metab 2008, Mar 18；此產品不代替醫囑
