香港人的平均壽命是世界最長之一，根據統計，香港男性的平均壽命為79.8歲，女性為86.1歲，兩者同列全球第二。其實每一個人都可以活到120歲。於《內經素問》中，黃帝問岐伯為何古人能活過百歲；《聖經‧創世紀》亦記載人的日子可到120年。但為甚麼現時大部份的人都做不到呢？因為我們並沒有好好保護自己的軀殼。那麼，怎樣才能保護自己的軀殼呢？我們將會在這個健康檔案為您一一講解。
睡眠的重要
想要盡享天年，首要條件是要睡眠充足。睡眠是所有動物的本能之一，也是維持生命必需的生理行為。睡眠不單可以令身心得到休息，還能將一整天所想、所看、所聽到的一切東西整合，就像收拾房子一樣。我們在白天時所經歷過的事，只會暫時儲存在大腦海馬體中的短期記憶區，並不持久，記憶容易流失。直至睡眠時，資料才會被整理及輸送到長期記憶區，並且好好保存。因此，充足睡眠能加快修復短期記憶，改善記憶力。另外，睡眠時人體會進行自我修復，將每日接收到的有害物質排出體外，提高抵抗能力。
失眠的成因、影響及改善方法
失眠主要分為短期及長期失眠：通常短期失眠會自然癒合，毋須過分操心；長期失眠造成的問題嚴重，影響日常生活，情緒受到困擾，所以必須及早找出原因，對症下藥。失眠多是源自壓力過大，工作繁忙、考試及失業等問題，容易導致精神緊張，甚至焦慮。悲觀、多愁善感的人，會有較大機會遇上睡眠問題。
受嚴重失眠困擾的麥小姐表示：「我試過一星期只睡四小時，工作壓力是導致失眠的主因，那是情緒困擾、脾氣暴燥，要靠安眠藥或飲酒來入睡，安眠藥的份量不斷增加，副作用大得超乎想像。」
要改善睡眠質素，可於睡前沖熱水浴，放鬆肌肉。另外，應保持身體溫暖，腳凍可穿襪子。睡覺前2小時應停止工作，讓身體慢慢進入休息程序，以免心情過分緊張。
勿服安眠藥 中藥可治本
失眠人士切忌服食安眠藥來幫助入睡，因為安眠藥副作用甚多，不但會引起藥物依賴，越食越多，更會造成藥性殘留，令人整天睏倦疲乏，精神無法集中。長服安眠藥亦會令人產生記憶障礙，引起健忘症。
想改善失眠問題，應採用能治本的中藥，包括龍骨、靈芝、酸棗仁、丹蔘、茯苓及柏子仁等，均有文獻及研究証實具寧神及平靜身心的作用，有助鬆弛神經，幫助自然入睡，長服更可補腦。日間服用不會引起睏睡，加上絕無副作用，安全可靠。
如有失眠問題，應請教醫生或尋求協助。
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