【媽媽之苦】生完BB易殘易攰? 即學產後調理3大秘訣

「坐月，坐得好，天天起得早。坐不好，半生虛到老！」

生寶寶不單止要經歷分娩時的十級痛楚，產後還會令媽媽身體變得虛弱 。如果您是在職媽媽，每日湊B上班「打兩份工」，就更加易殘 ! 假若你沒有好好調理身子，更可能會出現各種毛病，令媽媽們精神差、體力下降、也大大削弱了自身的免疫能力，所以身體調理對產後女性是非常重要！

想好好調理產後身體，就要從以下3大秘訣入手 :

1. 充分休息

生育後的一個多月，新手媽媽應有一個安靜而舒適的環境休息，而最影響這環境的便是剛出世的寶寶。所以在產後，可以考慮聘請陪月或是找家人幫忙照顧寶寶，讓媽媽有充足的睡眠。此外，適量的運動亦同樣重要，因為運動可以加速體態恢復、亦有助防治腰背痛等問題的出現。

2. 正確生活模式

在分娩前應做好全面而正確的資料搜集，例如坐月時的禁忌、守則等，不要只相信單一渠道的資料，多比較不同的意見。以免到最後辛苦了自己但坐月又做不好。當然，最重要的是諮詢醫生的專業意見，並時刻保持心情愉快。

3. 從飲食入手

日常的飲食習慣是直接影響我們的身體狀況，所以對坐月的媽媽來說，若想產後好好地調理身體， 恰當及均衡的飲食最為重要。多吃營養豐富的食物如瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬菜及水果等均對剛分娩的女性有很大的幫助。

中醫建議產後宜溫，產後婦女不宜多吃生冷食物，以利氣血恢復。若產後進食過多寒涼或生冷食物，不利氣血，會影響脾胃消化吸收。中國傳統的豬腳薑是很好的產後補品，由於豬腳與醋一起烹煮的時候，豬腳皮層會被溶掉，亦會同時分解出腳內的鈣質。但要注意產後進食薑或薑製品宜適量，否則會引起反效果。

除此以外，中醫亦建議產後婦女服用恰當的產後補品，例如服用靈芝可以益心氣、增強免疫能力和調理體虛。