據世界衛生組織於2017年的統計，全球有3.6億人患有殘疾性聽力損失，約佔到世界總人口的5%。 所以要保護好聽覺就要從預防開始，現時許多年輕人喜歡戴耳機聽音樂，在吵雜環境中常不自覺將音量愈調愈大聲，高分貝音量會刺激耳膜，損傷敏感的耳道，導致可能出現悶脹感、耳鳴、耳朵疼痛等症狀，使聽力受損。
所以大家要盡量減少使用耳機的時間，同時應調節於合適的音量範圍。平常生活中亦可進食四類食物幫助補好聽力。
1. 鐵質食物
鐵質食物有效地預防耳鳴、耳聾的發生。
富含鐵質的食物：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯等
2. 含鋅食物
鋅亦對耳鳴、耳聾狀況有幫助
富含鋅的食物：動物肝臟、堅果、蛋類、海參、牡蠣等
3. 維他命食物
維他命C和E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。維他命D能促進人體對鈣的吸收，補充血液中的鈣。
富含維他命C和E的食物：各種綠色蔬菜、柑桔、核桃、花生等
富含維他命D的食物：動物肝臟、蛋類、蘑菇等
4.補腎的食物
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。
補腎的食物：核桃、芝麻、豬腎、花生等
一旦覺得有耳鳴，或是聽不清楚，甚至感到耳朵疼痛，可先試試補充維他命B，或是服用促進內耳循環的保健營養品。
