今時今日，無論是事業強人還是賢妻良母，都要面對來自生活各方面的壓力，加上不良生活習慣，即使未到40歲，身體機能可能已逐漸衰退，造成女性週期紊亂、經量突然變多或變少。40至50歲是女性保養身體的黃金10年，及早進行調理和保養，有助輕鬆過渡更年期，而且補得好還可助延緩衰老呢！
40+職場女性提早邁入更年期？無一倖免？
近年，除了慢性長期疾病等有年輕化的趨勢，原來女性提早出現更年期的情況亦愈見普遍，即是俗稱的「早更」。一般而言，女性會在45至55歲之間進入更年期，可是由於壓力過大、不良的作息、飲食習慣等，令她們容易出現氣血不足，腎陰虧虛，致使女性早在40之前便提早經歷週期紊亂，亦伴隨忟憎心煩、潮熱出汗，甚至失眠等症狀。尤其香港職場女性長期處於高壓的工作環境，同時肩負照顧家庭的責任，種種壓力導致提早出現機能衰退的現象。
此外，也有少數女性因為遺傳或先天腎氣不足而導致提早踏入更年期。而如比一般女性提早10年出現更年期情況，骨質密度和心血管系統會有較大的負面影響。
身體已發出4大不適症狀警示？
更年期泛指停止女性週期前後，令生理和心理都出現變化。大家可留意自身有否發生以下更年期症狀：
- 潮熱盜汗 ： 沒來由地心跳加快；與人對話時突然滿臉通红，渾身是汗；半夜燥熱、流汗睡不好，出現失眠或驚醒；
- 心煩氣躁：精神難以集中，容易激動，甚至性情大變，令人難以相處，影響同事及家人的關係；
- 週期紊亂：經量突然變多或變少；週期延遲或提早，變得不規律；來經逐漸縮短，以至停止；
- 腰膝痠軟：容易感到疲倦乏力，體能大不如前；全身肌肉痠痛、手腳關節疼痛。
食療養生趁年輕起步！
從中醫角度，女性因氣血不足，腎陰虧虛，影響了女性機能系統。我們固然無法阻止更年期的到來，但可以延緩出現更年期的症狀，不妨以藥膳湯水改善體質，有助維持良好體態，預防提早進入更年期。
百合桂圓紅棗粥
- 材料 : 百合6錢、桂圓肉1兩、紅棗15粒、白米1杯
- 做法 : 1. 白米洗淨後鋪平晾乾約 20 分鐘。2. 餘下材料洗淨，百合泡軟，紅棗拍開去核，備用。3. 白米下鍋，加約 6 碗水，煮沸熬至四分熟，即加入百合、紅棗、桂圓肉；續煮 1 分鐘後加入適量冰糖調味，再煮 2 至3分鐘。
- 功效 : 補益心脾，調和氣血，清心安神
生熟地螺頭湯
- 材料 : 生地10克、熟地10克、地骨皮15克、糯稻根15克、桑椹子10克、白芍10克、珍珠母20克、夏枯草10克、無花果3粒、瘦肉4兩、急凍響螺頭1磅
- 做法 :
- 先將響螺頭解凍，然後用薑蔥出水
- 加8碗水與所有材料同煮2小時
- 功效 : 益氣養血，固表止汗，滋陰補腎
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